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Au-delà du régime étudié

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Au-delà du régime est un plan de perte de poids en ligne conçu pour vous aider à atteindre votre poids corporel idéal et à prévenir les maladies.

Il a été créé par Isabel De Los Rios, nutritionniste certifiée, spécialiste de l'exercice et propriétaire de New Body - Center for Fitness and Nutrition dans le New Jersey.

Selon De Los Rios, «mon programme vise à établir une amélioration globale de la nourriture que les gens consomment et des modes de vie physiques qu'ils mènent. Il ne s'agit pas de suivre un régime spécifique pendant une courte période juste pour perdre quelques kilos. »

Au-delà des principes de base de l'alimentation

Lorsque vous rejoignez le programme Beyond Diet, la première étape consiste à déterminer votre type métabolique en répondant à une série de questions. Vous recevrez une liste des aliments qui sont les meilleurs pour votre métabolisme. Suivre le bon régime alimentaire pour votre type vous aidera à perdre du poids plus efficacement et à atteindre un bien-être optimal.

Ensuite, vous utiliserez un calculateur de calories en ligne pour vous aider à déterminer les aliments que vous devriez manger chaque jour. Dans le programme Beyond Diet, vous n'avez pas à compter les calories, mais à surveiller plutôt la quantité de portions pour chaque repas. Vous verrez également quel pourcentage de protéines, glucides et lipides sont recommandés pour votre type métabolique.

Chaque jour, vous devriez consommer le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner avec des collations appropriées entre les deux. Il est important de ne jamais se laisser affamer car cela a le potentiel de provoquer des envies et une suralimentation. Il est également recommandé de boire la moitié de votre poids en eau en onces par jour.

Il est conseillé aux personnes à la diète d'éviter les aliments préemballés et transformés et de consommer à la place les produits les plus naturels possibles, les aliments biologiques étant préférés. Cependant, il n'est pas nécessaire de changer complètement votre alimentation pendant la nuit.

Vous pouvez progressivement vous débarrasser d'un ou deux des pires aliments vides en calories et les remplacer par des substituts sains. En faisant de petits changements, vous ne vous sentirez pas dépassé, ce qui augmente vos chances de vous adapter à long terme à un mode de vie sain.

L'adhésion à The Beyond Diet comprend:

  • Une liste de courses complète,
  • Plans de repas détaillés conçus pour votre métabolisme et de nombreuses recettes.
  • Vidéos
  • Soutien communautaire et
  • Une gamme d'outils en ligne

Aliments recommandés

Épinards, laitue, asperges, fraises, pommes, amandes à la mangue, beurre d'arachide, œufs biologiques, lait cru, poisson sauvage, crevettes, bœuf nourri à l'herbe, poulet fermier, pain Ezéchiel, quinoa, riz sauvage, flocons d'avoine, sarrasin, lentilles , avocat, beurre bio cru, huile de coco, huile d'olive extra vierge, cacao non sucré, érythritol, stévia, vin rouge bio.

Exemple de plan de repas

Petit déjeuner

Yaourt grec aux fruits frais et aux amandes tranchées

Le déjeuner

Sandwich à la salade de thon rapide et facile

Goûter de l'après-midi

Houmous fait maison aux légumes crus

Dîner

Sauté de boeuf, pois mange-tout, asperges et champignons

Dessert

Citrouille au lait de coco

Recommandations d'exercice

Le Beyond Diet ne comprend pas de composante d'exercice, mais des recommandations sont fournies pour plusieurs programmes d'exercices différents qui peuvent être achetés moyennant des frais supplémentaires.

Coûts et dépenses

The Beyond Diet coûte 8,99 $.

Avantages

  • Encourage la consommation d'une grande variété d'aliments biologiques non transformés.
  • Les personnes à la diète peuvent commencer immédiatement et continuer à leur propre rythme.
  • Convient pendant la grossesse et l'allaitement.
  • Offre une approche de style de vie saine pour la gestion du poids.
  • Le plan de repas peut être adapté aux végétariens.

Les inconvénients

  • Certaines personnes à la diète peuvent ressentir des symptômes de désintoxication tels que des maux de tête, des étourdissements et des problèmes digestifs au début du régime.
  • Les aliments biologiques sont généralement plus chers.
  • Il faudra du temps pour la planification des repas et la préparation des aliments.
  • Nécessaire pour surveiller les portions.
  • Les résultats peuvent prendre un certain temps à se produire.
  • N'inclut pas de plan d'exercice.

Une approche saine à long terme

Beyond Diet est un programme de perte de poids en ligne basé sur l'alimentation pour votre type métabolique et la surveillance de votre apport calorique, en mettant l'accent sur les aliments biologiques.

Ce plan est conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids en adoptant un mode de vie sain et peut être suivi comme une approche à long terme pour gérer votre poids et améliorer votre santé.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Holmes, E., Loo, R. L., Stamler, J., Bictash, M., Yap, I. K., Chan, Q.,… Elliott, P. (2008). La diversité du phénotype métabolique humain et son association avec l'alimentation et la pression artérielle. Nature, 453 (7193), 396-400. lien
  • Elfhag, K., Rössner, S. (2005). Qui réussit à maintenir la perte de poids? Un examen conceptuel des facteurs associés au maintien de la perte de poids et à la reprise de poids. Examens de l'obésité, 6 (1), 67-85. lien

Dernière révision: 10 janvier 2017


Voir la vidéo: Etude du régime triphasé vidéo3 (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Witta

    Plus tôt, je pensais différemment, merci pour l'aide dans cette question.

  2. Devy

    Et qu'est-ce qui est ridicule?

  3. Campbell

    Je pense que c'est une phrase brillante.

  4. Colson

    Si vous le dites - une fausse façon.

  5. Arend

    Je ne vois pas ta logique

  6. Whitlock

    Le blog est super, je le recommande à des amis !

  7. Pessach

    Sujet infiniment



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